咏春派木人桩乃咏春拳独特的器械训练，
分八节共116式，
是咏春拳的精华和练功所在，
木人桩有三手一足，
是练功者的假想敌，
木人桩的构造和尺寸均有严格的要求，
以符合练功者的需要。
木人桩法与咏春拳套和八斩刀法相辅相成，
练习木人桩法，
可锻炼身形步法的迂回变化和进退的方位角度；
要达致符合法度的水准，
拳脚腰马要进入合一的境界，
练习木人桩是不二法门。
木人桩的锻炼分三个阶段，
最先练好116式的固定桩法，
然后于每节中各选一式，
即共八招的实用动作反复磨练，
称为“磨桩”；
“磨桩”之后，可进入第三阶段，
这时无固定形式，
可把已经学到的咏春拳法，
自由在木人桩上发挥出来。
上述的其实并非练桩的主要目的，
练桩最重要的是练好自己的招式动作的位置，
使御敌时更加准确，以补充黐手的不足，
黐手时，对手随意走动，
我们只可照顾到敌我的变化，
却很难练好自己的位置，
而木桩是固定的，
我们借此而令自己的架势、手法更准更美。
很多人对木人桩有错误的看法，
其一是打桩要用力、够劲，
目的是练硬桥手。
如果真是这样，就无须练桩法，
随便乱敲就可以达到目的；
其次是以为木人桩很神秘，
学会就天下无敌，
故很多师傅会辟室教授，
并叮嘱学习的弟子不可另传其他师兄弟，
更会收取丰厚的开桩利是。
（师父们一定会收个大红包才会教的）
其实，桩并不神秘，其作用是什么呢？
大家都知道咏春拳的一个重要环节是黐手，
须勤练，但有时想黐手却找不着对手，
就可找桩当对手，
所谓：
化桥觅对手，有师更需求
无师无对手，镜与桩中求
在表面上看来，跟人练习黐手较跟桩好，
因人会动，有反应；
桩则不会动，没有反应，
但其实打桩亦有其优点，
就是位置。
例如你起膀手，真人的手会被推移位，
而桩则不会，位置非常准确。
所以，习咏春的固然要多黐手，亦要多打桩。
打桩的三个要点：
桩是木头，只有你打它，它不打你。
但当打桩时千万不可有这个意念，
要常常想象它是真正的对手，会还手打你，
否则到实际应用时会被打死。
要黐桩。何谓黐桩？就是要将自己的手与桩手的距离缩到最短。在真实的打斗时，不给对手活动的机会，自己就会安全得多。
桩有三只手，下桩手模拟的是对手对己方小腹的拳击，或者是起脚直蹬。如果是前者，则用低膀手抵挡，后者则以拍手来消。至于上面左右两只桩手，在实际上，对方是很少会双拳并出的，一般情况是一前一后，所以两只桩手是一虚一实，打桩时要搞清楚哪是虚手、哪是实手。 举例来说，当用右手起内门膀手时，自己右侧肋部似有空挡为对手所乘，实则右桩手只是虚手，打不打你，练习者要假设对方是以直拳朝中间向自己鼻子攻击，左桩手作了一个停顿点，帮你定好内门膀手的位置。
各节桩法细解
第一、二节
这两节是一组，左右互换，有两个重点：
1.要确切以45度切入。
如果能做到这一点，在真实的情况下会是一个很好的优势，要紧记前手须以腕部而非前臂接触桩手。
2.注意走位。
此节桩马步的次序是：正身马、45度切入时转前后坐马、转回正身马（有很多人在此步错用坐马）、标马、再45度切入前后坐马、转回正身马。建议练习者可融会第一、二节，来回走动，熟练后对黐手时的走位有莫大益处。
第三节
这节有两个重点：
1.拍手。
拍手是拍开对方的攻击，分内门拍手及外门拍手。紧记内门拍手绝对不能转马，外门拍手则一定要转马。拍的时候不能用死力，要用手腕力，拍完后手要回到中线作戒备动作。
2.45度侧踢。
要用脚跟踢，比较用力。此外，重心脚要向外稍转一点。
第四节
这节的重点是要切入90度的位置才出脚踢桩脚，这个踢击点是最受力的，在实战上若遇到前马够硬的对手，不足90度出脚可能没法把他踢到。
第五节
俗称抱琶，第一下是内门抱琶，实际使用时须转马再推。第二下是外门抱琶，应用时得留一只手作防卫。第三下最难，是要等对方摊手标出的刹那，将其双手锁住在一起，然后才推其身体。
桩是木头，只有你打它，它不打你。
但当打桩时千万不可有这个意念，
要常常想象它是真正的对手，会还手打你，
否则到实际应用时会被打死。
要黐桩。何谓黐桩？就是要将自己的手与桩手的距离缩到最短。在真实的打斗时，不给对手活动的机会，自己就会安全得多。
桩有三只手，下桩手模拟的是对手对己方小腹的拳击，或者是起脚直蹬。如果是前者，则用低膀手抵挡，后者则以拍手来消。至于上面左右两只桩手，在实际上，对方是很少会双拳并出的，一般情况是一前一后，所以两只桩手是一虚一实，打桩时要搞清楚哪是虚手、哪是实手。 举例来说，当用右手起内门膀手时，自己右侧肋部似有空挡为对手所乘，实则右桩手只是虚手，打不打你，练习者要假设对方是以直拳朝中间向自己鼻子攻击，左桩手作了一个停顿点，帮你定好内门膀手的位置。
各节桩法细解
第一、二节
这两节是一组，左右互换，有两个重点：
1.要确切以45度切入。
如果能做到这一点，在真实的情况下会是一个很好的优势，要紧记前手须以腕部而非前臂接触桩手。
2.注意走位。
此节桩马步的次序是：正身马、45度切入时转前后坐马、转回正身马（有很多人在此步错用坐马）、标马、再45度切入前后坐马、转回正身马。建议练习者可融会第一、二节，来回走动，熟练后对黐手时的走位有莫大益处。
第三节
这节有两个重点：
1.拍手。
拍手是拍开对方的攻击，分内门拍手及外门拍手。紧记内门拍手绝对不能转马，外门拍手则一定要转马。拍的时候不能用死力，要用手腕力，拍完后手要回到中线作戒备动作。
2.45度侧踢。
要用脚跟踢，比较用力。此外，重心脚要向外稍转一点。
第四节
这节的重点是要切入90度的位置才出脚踢桩脚，这个踢击点是最受力的，在实战上若遇到前马够硬的对手，不足90度出脚可能没法把他踢到。
第五节
俗称抱琶，第一下是内门抱琶，实际使用时须转马再推。第二下是外门抱琶，应用时得留一只手作防卫。第三下最难，是要等对方摊手标出的刹那，将其双手锁住在一起，然后才推其身体。
第六、七、八节
很多人说咏春拳没有脚，其实木人桩法里就有八下，甚至有专书称为“咏春八脚”。最后的三节桩以脚法为主，所以一并讲解。
第六节走左边起左脚，走右边起右脚，要注意重心脚的变换。
第七节里的脚法是用作绊倒对手的，由小腿所发的力量非常强大。
第八节的按手是要去推歪对方的脚，继而自己出脚之前要退后半步，但接下来擸手踏脚时则需立定原位。
此外，擸手踏脚尚有三个要点：
1.擸手时要同时封住对方的手腕和手肘，避免被对方用肘攻击。
2.擸住对方时不能往后拉，要往下拉，力量会比较大。
3.当擸住下扯之后要即时放手，以防止对方用肩膊冲击。
最后总结一点，练脚要先练好消脚，
可在黐手时多以按手推歪对方的脚来作训练。
（注；文章来自网络仅为大家提供更多资讯）
本文得到会英门周凌风老师认可，
故在此向大家展示出来。
版权属于原作者。
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